【ふくまむフレンズ】知っていますか？〝くれない病〟　ありがとうの気持ちで過ごそう

取材ライター
ふくまむフレンズ　公認心理師　やしろ恵利

▲厚着の娘たち

運動会や文化祭、衣替えにハロウィンと、イベントたくさんの秋。気づけば10月も終わり、もう11月です。子どもたちは元気でも、ママのほうがちょっぴりお疲れ…なんて日もあるかもしれません。

そんな時にふと襲ってくるのが、「くれない病」。

そんな病気聞いたことないって？ 実は「くれない病」は本物の病気ではなくって、私が尊敬する人に教わった「心の風邪」のようなものなのです。

「寝てくれない」
「泣き止んでくれない」
「言うこと聞いてくれない」
「気持ちを分かってくれない」
「ありがとうって言ってくれない」。

そんな“くれない”が増えてきたら、「くれない病」になっているサインかもしれません。

▲小さい頃の〝片付けてくれない〟

毎日、家族のために動き続けていると、「誰も気づいてくれない」と感じる瞬間があるのは自然なことです。真面目で頑張り屋な人ほど、苦しい気持ちが膨らんでしまいがちです。

私自身も、「一生懸命作ったのに食べてくれない」「話が長くなると聞いてくれない」「朝早く起こして頼んできたのに、いざ起こすと起きてくれない」など、高校生の娘に対して「くれない病」が出てしまうことがあります。

「くれない病」の怖いところは、本当はちゃんと届いている“ありがとうの種”を見落としてしまうこと。

ありがとうの種は、子どもの笑顔、手伝いの気持ち、「うれしい！」のひとことなどを指します。小さなありがとうを「くれている」のに、「くれない」に飲み込まれてしまうのです。

「くれない病」を治すコツは、「してもらっている」に目を向けられるよう、心の練習をすること。
まずは、寝る前に「今日ありがたかったこと」を三つ思い出してみましょう。

「子どもが笑顔だった」「お天気がよかった」「家事を代わってくれた」など、その日のできごとに“ありがとう”の気持ちが持てたら、花丸です。

そして、もうひとつ大切なのは、「今日もよく頑張ったね」と、自分自身をほめてあげること。
私が大切にしている「自画自賛力」です。
「頑張った」という一言で、自分の心をやわらかく包みましょう。

▲秋のお散歩

「くれない病」は頑張っているからこそかかるものです。
まずは気がつくところから、向き合いましょう。

みなさん、この秋もえいえいおー！